感悟生活小美好，记录成长小感悟
2023.9.24
感恩美好遇见：第一次体会站桩，5分钟不到的时间双腿开始颤抖，抖的越来越厉害，汗水直流，时间似乎被调成了0.5倍速，每一分每一秒感觉都是在煎熬，好在身边有宛芸姐在一对一的指导，最终如愿以计划的20分钟结束了第一次站桩，宛芸姐说，第一次可以坚持20分钟，后面就不会有啥问题，给我信心和打气，这是开了一个好头。
站桩的第1周
因为自己的时间无法跟着同修班的师兄们同步，选择了一个属于自己可控的时间（每天送完孩子在上班前预计还有1个多小时的自由支配时间），15分钟动禅（禅拍）+15-20分钟的站桩，剩下的时间如果来得及就健步走，这样每天保证了30-40分钟的自由放松时间。第一周的站桩不得不说是有点难煎熬的，肩膀比较酸，感觉整个重心都在腿上，尤其吃力；闭上眼睛，本想思绪放空一会儿，但脑海中总会窜出各种各样的事情在纠缠，偶尔还会有一丝眩晕。这一周的练习每次都是大汗淋漓，比跑3公里出的汗还多，好在积极性还在，第一周，总算挺过来了。
站桩的第2周
第二周恰逢国庆节，回老家的几天间断了，回来后继续时却感觉有点心浮气躁起来了，这也许就是间歇带来的反噬，每次快到预定的时间都会提前3-5分钟停下来去看看手机时间，一个人的站桩，确实挑战性很大，稍微有点情绪、不适或者外界的干扰，就会想着要停下歇一歇，难怪宛芸姐说，多人的能量场会有强大的影响力，也更容易坚持下来。还好，没有放弃，坚持过了2周。
站桩的第3周
这周站桩感觉渐入佳境，全程腿部不再有不适感，仅仅感觉到两个膀子在坚持10分钟左右的时候，特别酸胀，想要放弃的的念头一直在脑海中萦绕，但告诉自己再坚持一下再坚持一下，随后，感觉到血液在环形的臂膀中不断流淌、涌动，又过去了大约3分钟的左右，那种酸胀突然消失了，一瞬间整个感觉都很自然、舒适，就像跑步突破了心理承受公里数之后的每跑一步都是轻松的状态，这个阶段突破了没有停下来去看时间，感觉非常好。因为早上时间比较紧张，我把禅拍放在了站桩前，因为经常快要到8点的时候保洁阿姨会推门打扫，而站桩需要的是静心，我互换了顺序，这样站桩不会受到打扰，这一周的节奏也愈来愈舒畅了。本周对于禅拍的感知，当从头部拍到胸腔和腋下的时候，随着音乐的节奏，脑海里会突然有那么一丝放松和喜悦，之前的禅拍总感觉是形式，没有真正的将节拍韵律和自我交流，有那么几次瞬息之间，心中无比的感恩身边所发生的一切。
站桩的第4周
20分钟的站桩时间不会中间停顿和内心躁动，能够坚持到闹铃想起，我把15分钟的禅拍缩到了8-10分钟，节省大约20几分钟时间用来健步走。这一周我读了袁春楠的《脱胎换骨的人生整理术》，里面有非常实用的工具，后期有机会我会专门做这本书的读后感分享，今天要提到的是她说的100天圆梦计划工具，觉得非常实用，结合禅拍站桩做了一个计划表，把之前在手机上打卡记录转移到了线下表格可视化，每天打√，挺有意思和仪式感！（后附表图）
站桩的第2个月
坚持的第2个月相较于第1个月，有许多微妙的变化。这些变化不在站桩的本身，而是是在工作和生活中愈发会留心和观察身边的人和事物，感知之前不在意的事和物，同时怀有感恩之心，甚至有几次的站桩和禅拍会突然感动到流泪，我知道那是由内而发的喜悦的泪水！这段时间里，站桩时从感知腿部的不适转移到了手臂沉重甚至头部和腰部，咨询了宛芸姐，她说这种情况很正常，每个人的反应不一样，用心去感受她，接纳她，然后让她过去……
站桩的第3个月
这个阶段的练习，会更加关注自己的气息，气息在身体中一呼一吸之间自由的流淌，之前的气短现象也好了很多，爬楼梯腿部也愈发有力。接下里就是要持续的坚持，和吃饭睡觉一样形成习惯。
以上是个人禅拍和站桩的100日感受点滴分享，有兴趣的小伙伴可以留言，免费分享在用的适配的音乐，祝愿大家在各自的修行之路上越走越顺畅且身心愉悦。
