最近的天气实在让人摸不着头脑，明明看着进了春天，却冷不丁被“满20减10”的降温击穿。
这就是传说中的“倒春寒”吗？威力也有点太大了吧！
天气忽冷忽热，起床就变成了一件十分痛苦的事，大人靠毅力勉强起来，但到了娃这里，困难指数直线上升！
“道理我都懂，但是大冷天起床真的好难啊！”
还有什么能比叫一个刚度过“放纵”春节和寒假的孩子起床这件“磨人活”更困难的？
离开温暖的被窝直接与冷空气“亲密接触”，按时起床需要克服的困难到底有多大呢？
不说普通人，就连演艺圈的众多明星艺人们，也常常难逃起床困难症的“折磨”。
我印象最深的，还是赵丽颖。
最近，她五年前在某档综艺节目中的“私照”再次流传，照片中她来了个花式起床困难大展示：
第一次闹钟响起，她睡眼迷蒙地坐起关上闹钟，在混沌中思考几秒，果断再次躺下。
不到5分钟，闹钟二次响起，而她继续重复坐起、关闹钟、放空、再躺下的连贯动作。
这一次，她扎实地“回笼”了2个小时，再一次惊醒后终于彻底清醒过来，一看时间已经迟了太多，只能挠头苦恼。
像不像看我们自己的起床实录？
不过，按时起床除了是生活的必须，也是我们身体生物钟形成的必要规律。
与其逃避，还不如了解到其中运行机制，找到能让我们克服“赖床基因”，按时起床的正确方法。
如果说每天早晨起床，是一件考验意志力的难事，那么在冷天里，这个困难程度至少要翻倍。
每到冬春交替时，大家似乎都集体进入起床困难症候群。
“想再多睡5分钟”，每个不得不起床的时刻，都是我内心最真实的独白。
不知道是否有科学依据，大冷天早晨多睡的5分钟，总是能睡出1个小时的错觉。
看完这些感叹和吐槽，你是否和我一样，有种“他乡遇故知”的心理安慰？
原来不仅是自家娃或自己在大冷天起床困难，大家原来都是一样的！
不过为何气温低时起床总是格外困难？明明在大热天到点自然醒的孩子，到了大冷天已经睡满了10个小时，还是会在早晨睡眼朦胧地抱着被子闹会儿情绪。
其实这跟大冷天的特殊气候条件是有很大关系的。
首先是室内光线的问题，早晨，冬春交际时连太阳也“起得晚”，往往到了7点多，窗外还是蒙蒙亮的天。
而人的生物钟，受光线的影响巨大。我们大多有直观的感受，在一个明亮的环境中，人总是不那么容易入睡。
这种情况其实跟人体内会分泌的一种调节激素褪黑素有关系。
褪黑素是脑部分泌的激素，其被熟知的功能主要是可以改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，减少睡眠中觉醒次数。
在光亮环境下，人体的褪黑素分泌会被抑制，早晨时天亮，人会随之苏醒，而如果早晨光线较暗，则人体自行苏醒的机制也较弱。
其次，温度也是起床困难的重要原因。
在正常情况下，被窝中的温度和室内温度之间温差可以达到10摄氏度以上，这还是在室内有暖气或是开启了取暖设备的情况下。
人的身体对于周身温度的反应其实是比较敏感的，成年人都需要靠毅力才能在寒冷的早晨离开被窝，别说随心所欲的孩子了。
所以当宝妈在催促孩子起床时，发现孩子即使已经醒了，还是要猫在被窝里不肯动弹，可能不是他们故意跟我们对着来，而只是怕冷而已。
一赖床，孩子不仅上学好不了，学习时间也变少。
不过说一千道一万，即使天亮得再晚，被窝外再冷，该起床还是得起床。
每个经历过叫娃起床的爸妈，都是身经百战，所向披靡的战士。
无论是温柔式叫醒，还是粗暴咆哮式叫醒，背后都是老母亲、老父亲们经历过的心酸史。
遇上孩子是好性子温柔宝宝，妈妈的叫醒方式瞬间也跟着温柔好几倍。
如果是勤快好手艺的妈妈遇上吃货宝宝，叫醒方式也会特别有“技术含量”，一点美食诱惑就搞定。
实际上在真实生活中，为了孩子冬天不肯起床问题，闹到鸡飞狗跳的家庭真的不在少数。
最常碰上的叫醒方式，大概非吼叫莫属了，这几乎是大多数爸妈们在好话说完后迫不得已的方式。
什么好话都说尽了，孩子还是坚决不起，最后就只能开始吼他，那声量，估计都要把邻居吓到……
还好最后还是有效的，吼了几次，他也就习惯这个起床时间了，不过想想以前自己说要做不吼不骂好妈妈，到了现实里还是做不到。
而更粗暴的叫醒方式也少不了，甚至有时都是双管齐下、多管其下。
实际上，这些我们习以为常的“叫醒法”，对孩子的潜在伤害是巨大的。
吼叫式和无限闹铃式叫醒法，不仅容易伤害亲子关系，同时也会对孩子的听力造成不好的影响。
并且当孩子还没完全自主清醒，巨大的声响会让孩子瞬间惊醒、心率徒增，久而久之孩子睡眠也会变得不踏实，容易受惊。
还有一些家长，会用突然打开房间大灯或是拉开窗帘的方法试图叫醒孩子，这种方式也是有隐患的。
我们都知道，如果人眼一直处于黑暗的环境内，如果突然进入强光源中，会出现短暂失明、刺痛流泪。
如果长期如此，孩子的视觉神经过度受刺激，干眼、眼涩、惧光的情况都在所难免。
所以家长需要学会更科学、合理地叫醒孩子，帮助孩子获得更优质的睡眠。
前文提到影响大冷天起床效率的两个原因：光线与温度，就可以通过外部改善。
当孩子要起床前，将房间室温提高到不至于温差过大的程度，用逐步增大光照的方法也同理。
孩子起床前十到三十分钟左右，把空调或取暖器打开，且先开启床头灯，再拉开窗帘和房间大灯，从生理上叫醒孩子。
当然，最最重要的，还是为孩子保持一个良好的睡眠环境且保证睡眠时长。
试想，如果孩子晚上11、2点才睡，早上7点如何能正常起床呢？这样晚睡早起对孩子的身体健康也有所不利。
孩子赖床，实则情有可原，我们需要的不是对着孩子“怀疑妈生”，而是多想科学的解决办法。
从根源上给孩子一个安静温馨的睡眠环境，根据孩子的年龄保证足够的睡眠时间，用科学的方法唤醒孩子。
那么冷天起床，就不再是一件让家长头痛难解的问题了。
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