发布时间：2024-03-30 10:19:17
规律的睡眠，是健康长寿的基础。一项医学研究显示：与睡眠规律的人相比，每晚入睡时间差异大的人，生物年龄更老。
失眠的人，尤其需要规律入睡
睡得规律
睡得充足
* 制定规律的睡眠计划，每天保持固定的睡眠时间和起床时间。
* 睡前放松身心，如洗澡、冥想、阅读等。
* 避免在睡前使用电子设备，避免刺激大脑。
* 保持规律的睡眠环境，如保持安静、舒适和凉爽的睡眠环境。
* 建立良好的睡眠习惯，如避免在睡前过度进食或饮水。
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