这本书
贾尼斯·卡普兰 著作.张淼
译. 感恩日记. 新世界出版社，2020.
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感恩日记：你的不幸来自于抱怨，你的幸福来自于感恩
贾尼斯·卡普兰是某知名杂志的女主编，她家庭生活和睦，事业有成。但很长一段时间，她总是专注于生活中的负面因素，直到她开始意识到感恩的重要性，并坚持写了一年的感恩日记。
这本书是她一年感恩日记的总结，也是她这一年来生活的缩影。感恩让她改善了夫妻关系、亲子关系、重塑了她的社交生活；不仅如此，感恩让她释放了工作上的压力，提升了工作效率；最后，感恩不仅改善了她的睡眠，还让她成功瘦身5公斤。
一、感恩可以改善夫妻关系
感恩让作者与丈夫更为珍惜彼此。作者的丈夫罗恩是一名医生，要么得一大早出诊，要么时不时半夜得出急诊。有一次，作者早上6点钟就起床了，看到丈夫已经准备出诊。换做以往，作者会满腹牢骚，但是这一次，作者夸奖了自己的丈夫长得很帅气（夸奖自己的丈夫很男人，会让自己的丈夫很开心），让丈夫罗恩有点惊喜。
作者当时并没有追求丈夫对她态度转变立马做出回馈，而是耐心地等待着情感的沉淀。后来，作者夸奖了丈夫在生活小节上的付出：修理水龙头、午夜派对之后开车载两个人一起回家。丈夫慢慢感受到了妻子的变化，也开始感恩妻子在家庭生活中的付出，比如做晚餐等。虽然夫妻之间相互感恩的事情都是些家庭琐事，但日积月累的相互感恩，让作者与丈夫罗恩的关系更为亲密，作者对生活的态度也越来越积极。
二、感恩可以让亲子之间的关系更为亲密
家长总是喜欢指导小孩，殊不知，家长应该无条件欣赏、接纳孩子。
作者的一个闺蜜杰丝，和她青春期的女儿的关系有点微妙。在杰丝看来，给女儿提建设性的建议是为了女儿好，但是女儿并不这么认为。在年轻人心中，如果家长提建议，年轻人多半会觉得家长是在否定自己。所以作者给杰丝的建议是，对女儿只给出肯定和正面的反馈。
有一次，杰丝的女儿要参加工作面试，杰丝想要给女儿提出着装上的建议，但被作者否决了。最后杰丝绞尽脑汁给女儿发了这么一条短信：“祝你面试顺利。我觉得你是最棒的，而且我打赌，面试官也会这样想。”
没想到这得到了女儿的正面回馈，一向不太爱回复母亲信息的女儿竟然第一时间就回复了杰丝的信息，表达了女儿对母亲肯定和支持的欣喜之情。
三、感恩重塑了作者的社交生活
与其抱怨玫瑰丛长满了刺，还不如感激刺丛里竟生出了玫瑰。不要因为渴望得不到的而错过已经拥有的。要知道，现在已经拥有的，也曾是你渴望的。
作者尝试在日常社交对话中，尽量找出对话的积极层面。比如冬天的时候，人们会抱怨天气很冷，作者却称赞速暖发热紧身衣和橡胶保暖靴的好处。引导对方转移注意力，进而向作者询问在哪里才能购买这些东西（这些东西国内各电商平台也都能找到）。下大雪的时候，作者感谢那些铲雪的环卫工人，感恩仅仅凭借5美金，就能买到非常保暖的用羊毛制成的围巾。
作者同时也指出，感恩并不意味着放弃自己的合法权益。
干洗店把作者裙子的褶裥饰边弄丢了，作者依然会向干洗店索赔；当作者新买的靴子出现质量问题，作者会立即选择换货。
四、感恩可以有效改善工作体验
人们会感恩自己的家人，会感恩生命中的各种馈赠，甚至会感恩生活中遇到的挑战。但是调查发现，大多数人并不感恩自己目前的工作。实际上，很多人离开了自己的工作，就什么也不是。如果你经历过疫情，就会知道一份稳定的工作，是稳定收入的最好保证。
作者表示，虽然不少工作的薪酬待遇需要改善，但是人们应该更多地关注工作的积极一面。作者曾经带过一位实习生杰里米（作者是资深媒体人），与其他实习生工作时候满腹牢骚不同的是，杰里米对电视节目制作这种看起来很枯燥乏味的工作充满感恩。即使帮作者及其同事跑腿拿外卖，他也非常乐意。还找各种机会向作者请教电视节目制作的方法，让作者深感意外。
这让杰里米成为电视节目制作组各部门竞相争取的对象，当杰里米结束实习经历的时候，电视台甚至希望杰里米从大学退学直接过来电视台工作。当然杰里米不傻，他大学毕业才入职电视台。后来，杰里米辞职去当了农场主，对杰里米欣赏有加的作者表示很看好杰里米的未来，因为他是个拥有感恩心态的人，在哪个行业都会获得成功。
五、感恩，也就是维生素G，有助于改善自己的身体健康
感恩可以让免疫系统避免发生不必要的预警反应。但只发送一次感恩激素不会产生持久或显著的效果，你得把这变成生活的常态。
当然，作者也指出，导致一个人生病的原因有很多，不少心态良好的人也会得病。拥有感恩之心不是让你讳疾忌医，身体不舒服该就医就得就医，该遵医嘱服药就得服药。
感恩会不会让身体的免疫系统不至于长时间处在高度戒备的状态，进而改善了身体的炎症呢？作者表示这仅仅是个人的猜测，并不是严谨的医学分析。但是，感恩之心确确实实让作者自己的偏头痛不治而愈，也成功瘦身5公斤。作者相信，一个人的意识，不仅仅存在于大脑与心脏，还贯穿于他的整个身体。当一个人拥有感恩之心，这份力量是会传递到身体的每一部分的，会让整个身体都因此受益。
结语
不要被无法控制或尚未完成的事情逼疯自己，自己无法控制的事情，要顺其自然。用积极的心态去捕捉生命中细微的美好，感恩没法让你的人生之路充满坦途，也没法保证你的人生之路会顺利登顶，但最起码，感恩能够让你走上风景秀美的那条路。
限于篇幅，这里只展示这本书的一部分内容，其他精彩之处还有不少，比如本书指出物质和消费无法长时间满足人的欲望等等。静候各位读者阅读原作，慢慢探索，也期待各位读者的精彩分享。
参考文献
贾尼斯·卡普兰 著作.张淼
译. 感恩日记. 新世界出版社，2020.
