最近，番茄听书《官场，大道正气》，里面宋医生总结出的生活哲学是“N+1”，讲到分析观察和问题社会问题的一个视角，要想解决好问题，就需要看到背后起作用的另一个隐藏因素。小说主人公陆浩明使用这一理论，指引人生方向，克服重重现实困难，取得一个又一个让自己羡慕的人生辉煌。
结合近段时间来生活感悟与学习体会，自己提出一个心理成长的思路叫“N-1”，即放弃对自我的执着。心理学理论提到的人格，包括自我，本我，超我。参加东霞老师的读书会，感悟到许多疾病与自我意识的过度执着有关，比如对内在自己的不认同会导致胰腺癌的发生。
人修炼的最高境界是无我，比如释迦牟尼的成佛过程，在生活中静心与打坐，达到无我的状态，从而更加全面地看到心与身体的运作，世界万物的运作。身体的肉身，应该好好的珍惜和保护，转换了视角，就转变了感受。上午，看望一位德高望重的老人。购买礼品时，因为乡下小超市没有大些的礼盒，只能选了一个小些的。买下后，有些后悔，感到拿不出手，担心别人说什么，后来觉察出，这是自己内心里被内化的母亲的一个价值观在发声，“送人礼要贵些，不能被人小看”。想到这里，心中就没有太大的纠结了。
昨晚网课学习中，有一个新奇的感受。放松期间，老师引导下，自己使用第三者视角观察处于深呼吸下的自己，放弃对自我的思考，渐渐地感觉身体完全放松了下来。这种方式区别与先前练习的观呼吸，只要求使用第三只眼，在身体上方深情地看着自己，不做任何的调整与觉察。做完后，感到一身的轻松。体悟，没有了对当下自我的觉知也是一种好的关照自我的方式。小组发言中，一位伙伴讲述亲身经历。站在小树林里的一口深井边，有种想要跳下去的冲动，后来被内心的恐惧害怕阻止了。讲到，非常感谢心中的胆小对自己的保护，这是本我的恐惧本能对自我的深情保护。
这样的看见，需要我们放弃超我理智脑对本我爬虫脑的批判才得以实现。减少世俗的，道德的，现实的，他人的内化于心的超我要求，让自我通过深情的滋养变得有爱，变得有力量。
