摘抄
“维持一个观察者的意识，看着你的这些负面情绪，不要批判，带着爱的觉知，在你的心口处迎接它们。”老人再度提醒，“深呼吸！”“特别去感受那个小我被贬低、缩减的感受，”老人指示，“只要你允许小我的缩编，你的内在空间会因此而扩大。记得，去允许，然后放下！”
先要解除自己的人生模式，学会自己的功课，然后全心全意地用观想的方法去散发‘事已成’之后那种愉悦感受的振动能量，”若菱这时顽皮地一笑，“然后赖皮地在实现之前就先去感恩，嗯，还有就是自己想要的东西必须很清楚、很具体，而且要为它付出一定的努力，同时言行一致。
观想你已经得到你想要的东西的最佳时刻是在早晨将醒未醒之际、晚上将睡未睡之时，因为那个时候你与你的潜意识最接近。
感悟
学会观察自己的情绪，让自己接受它。这种训练可以说是不容易，没有人在旁边提点，一般情况下都会失控，当然孩子们给我们很多机会来练习。偶尔一次不失控，能够观察到情绪并且接纳也是进步。有了一次就会有第二次，所以有意识的去觉察自己就是非常大的进步。
这周湉湉钢琴比之前要自觉多了，因为她已经承担了没有练习的后果，知道没有练习意味着什么，自己定好了每天练多少，我只负责在旁边看书陪着，她自己拍视频发给老师。孩子自己承担了后果就会知道应该怎么做，并且比我们不断的提醒效果更好。所以有时候催促提醒并不是好事，我们可以简单的提醒，至于做不做那就看孩子自己了，没做就自己承担后果。
以前我总是替孩子们拿主意，他们事事都会征求我的意见。现在我尽可能放手，让他们自己决定，如果不合适我会给出我的意见，采不采纳随孩子们，只要没有原则性问题，孩子们自由做主，我也乐得清闲。可能有时候确实不如我愿，也忍着，告诉自己孩子们有自己的想法，以后也是要自己闯天下，我们不能一辈子跟着，能放手就放手。
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