阳光下的户外活动是目前被证明的能有效防控近视的重要手段之一。相比室内,户外视野开阔,场景多样,增加远处、近处不同的高频视觉刺激,从而调节眼睛生长。这份户外活动护眼小贴士,转给师生家长——
1.保证每天2小时日间户外活动、每周14小时以上日间户外活动,如果平时户外活动时间不足,可利用周末补齐。
2.落实校内1小时白天户外活动:体育课、大课间积极到户外活动;争取课间10分钟走出教室;可成立户外活动兴趣小组。
3.抓紧校外1小时白天户外活动:有条件的鼓励走路上下学;完成户外活动家庭作业;可为孩子选择户外环境下的兴趣班;充分利用周末时间户外活动、走向大自然。
4.体育锻炼可以加速血液循环,对身体健康和预防近视都大有益处。日常的体育锻炼1小时在户外进行会锦上添花。
带孩子多到户外玩吧!而不是在家里或者商业中心被那些光怪陆离的东西所吸引,这些他们迟早会接触到。但是在他年少的生命里,你是否能抽出时间来陪他散步跑步,运动骑行,上山下河,滑冰野营,对他的身体和心灵都太重要了,他会因为你的陪伴而更热爱生活。
相对于室内,户外活动需要老师们付出更多的精力、体力去关注和陪伴,但是这一切都是值得的,成长只有一次,错过无法逆转。每个孩子的健康成长都离不开充足的户外阳光,而每一次在阳光下的户外活动都凝聚着你们的爱。
来源丨微言教育、北京市疾病预防控制中心
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