为什么短短的20分钟会有如此魔力呢?
通俗来看,这是因为我们的身心都渴望与自然亲近,当你在公园里,感受到鸟语花香、微风拂面,这些大自然的元素就像一剂良药,能够瞬间安抚心灵。
马丽科洛·亨特博士的实验也证明了这一点。他们发现仅仅在公园里待上20分钟,就能显著降低我们的应激激素水平。
应激激素是在我们面临压力时身体释放的物质,而长期高水平的应激激素会对身体造成负面影响。这20分钟的公园时光就能让我们暂时放下忙碌和压力,享受大自然本身的宁静与放松。
那么在校园里,师生员工有没有可能寻找到这样一个“20分钟”的好处所呢?
鸟语花香20分钟
清晨的校园里,坐在教室就能听到鸟鸣声。漫步在校园小径,轻一点、静一点,感受鸟儿的欢快与愉悦。
樱花、垂丝海棠、蔷薇……校园里树绿花红,散发出植物特有的色彩与气息。随手拿出手机,咔嚓一下,记录身边的春和景明。
运动健康20分钟
午饭后,常看到学生在操场玩耍,在器械区活动;老师们在跑道上绕圈散步,有说有聊。
活力的绿茵场律动着青春的节拍,在阳光沐浴的校园里,我们拥抱健康。
享受美食20分钟
做一顿早餐、备一份午饭,又或是走进学校食堂,空气里弥漫着美食的香气,唤醒沉睡的味觉神经。
吃的慢一点,感受食物而不只是填饱肚子。和同伴聊聊天,放松一下半日的忙碌。
喜欢喝茶、咖啡、奶茶的小伙伴,也可以相约来一次午后茶点。
沉浸阅读20分钟
校园里独特的书香气息,是一份难得的财富。
图书馆里、园间长椅、绿荫树下,静静地翻一本书,若有所思,可能是心灵最好的放松。
农场劳动20分钟
随着劳动教育的推进,很多学校都有劳动专区。我们学校的“行知苑”就是师生常去的地方。
看看小羊,喂喂兔子,采摘成熟的瓜果,时不时给植物浇浇水……哪怕只是站着发发呆,也挺好。
美学浸润20分钟
校园的环境、师生的作品,找个空隙,品一幅画、练一行字,感受美学体验。
五育并举,创生课堂。其实最好的20分钟可能就在积极参与的课堂里,在全情投入的活动中。
不负春光
美好生长
校园是青春生长、热泪盈眶的地方。
亲爱的老师,
当我们感受到压力和烦恼的时候,
不要灰心、不要有挫败感,
不妨就在校园里,
寻找到适合自己的“20分钟”。
愿我们身心健康、眼里有光、育己育人。
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“沈磊的班主任手记”
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