前阵子，和老公吵架了，从表面上看确实是小事，不过是爱人的几句评价和建议，但却引发了我的应激反应。虽然现在已然和好，但这样的事一直重复在我的婚姻生活中，我也一直没有答案。
有幸看到了陈海贤老师的视频，他讲到真正的做自己的三个步骤，从中我得到了些许启发：
001 安全感
安全感，可以理解为我们在人群中的归属感，或者我们跟父母建立的依恋感。也就是说，无论我们做的好或不好，无论我遭遇了怎么样的失败和挫折，是会有一个人接纳我的，是会有一个人告诉我说我是有价值的，就像是一个稳定的港湾。
正是这样的稳定，可以让我们无所畏惧地在外面发展自己，甚至受到了挫折也不害怕，因为家里有人会支持我、疗愈我。但如果没有安全感，那么TA对外在别人的评价就会非常敏感。
我和老公的矛盾主要在孩子的问题上，有某些时刻是一种敌对的状态。他肯定是孩子稳定的支持，可并不是我稳定的后方。当然，这种状态不是指他要和我敌对，而是他给我的感觉是一种对抗的状态。
从陈老师的分析中，我觉得老公这所以给我一种敌对的感觉，是因为他的不接纳。不接纳我的负面情绪。
在育儿的过程中，我不可能一直好脾气，也许别人做得到，但我做不到。我自己也有我自己的伤痕，而孩子的有些行为会引发我的恐惧，进而用愤怒来表达我的恐惧，呈现出来的现象就是我在凶孩子。
这是我成长过程中所带来的伤痕，不是一时半会可以解决的，但我也正在努力地去觉察和修复。
每一次凶完孩子，我其实内心无比自责和愧疚，同时我也在努力地接纳自己的这份愧疚，并且会在事后和孩子做好沟通，清晰地向孩子解释：妈妈愤怒是来自于妈妈恨自己没有更多的能力能教导你，妈妈的愤怒不是因为你不好，而是妈妈着急自己没能做得更好。
沟通后，孩子也表示虽然不是很理解，但可以原谅我。而孩子给予我的这份信任，就是陈老师口中说的安全感，就是虽然我不太理解妈妈愤怒的原因，但因为妈妈的道歉他愿意无条件地接纳了我。
可是，老公给的反应不一样，老公只要看到我凶孩子，他重来不问过程和原因，一上来就开始给建议和讲道理。
在这点上成人确实不如孩子做得好，成人的心里有太多的对错与标准，而孩子的心里只有爱。这点也是我有孩子以来最大的收获：放下对错是非，而看到对方的爱。
而在老公身上我并没有看到爱意，更多的是评判行为的对错。我需要的不是一个指出我错误行为的老公，我当然知道我当下的行为不恰当，不然我不会痛苦。
我需要的是一个拥抱我，对我说：“我能看出你也不想凶孩子，我明白你现在很内疚，没关系的，有我在，我们一起解决。”这就是我理解的接纳。
我理解的接纳不是说你一定要认同我的行为，我的行为有错了你也要接受，不是这样的。
接纳是指理解我本身也不想凶孩子，接纳我“凶孩子”的这个行为不是我的本意，明白我作为一个母亲的自责与内疚，支持我勇敢地去探索如何做得更好。
002 自主性
陈老师讲到自主性是我能为自己做选择和决定，我要去问自己的内心想要什么，我的意愿很重要。我要为自己做决定，我要为自己负责。
如果没有自主性，就不会在意自己的想法，反而让那个可能给能够提供安全感的人满意才重要。
我的前半生就是这个状态，一开始父母是我安全感的提供者，于是我努力乖巧懂事，为了就是让我的父母满意，努力做一个好女儿。从学什么专业、读什么文凭，嫁人生子等一切都是为了做世俗标准中的好女儿。
而当嫁人以后，老公又成为了我安全感的提供者，努力去做一个好妻子，老公一点点建议在我眼里就是批评与指责，特别崩溃。
而自从生了孩子之后，我在孩子身上看到了我的内在小孩，我的内在自我开始觉醒了，因为我不想我的小孩成为另一个“惊恐、不安、弱小的我”。
我开始学习如何做真正的自己，而不是“女儿、妻子和母亲”，成为这些之前，我得先找到我自己，我开始为我自己做选择。
这也是我开始会与我老公吵架的原因，因为我不想再做他标准里的妻子，我想做我自己人生的选择，而不是他的附属品。
003 胜任力
陈老师说，当你有了自主性，你就愿意去探索世界，你会主动去学习、创造、去克服在面对这个世界里的各种困难。如果克服了，就要从内心里长于属于自己真正的力量。
我在运用自己的力量，做成了一件又一件的事情，由这些事情的积累的能量，更加肯定自己是一个很不错的人。这些运用的力量会变成自我概念的一部分，这也是自信的来源。
当你慢慢地觉得“我能做到”，这个力量会反馈给安全感，让安全感也跟随着你的力量而增强。渐渐的这个安全就会慢慢地从别人关系给你的，迁移到自己给自己的安全感。
而安全感越强，自主性也就越好，从而有自信地去选择更大的挑战，从战胜这些挑战而进一步获得胜任力，从而开始了良性的循环。这样的循环会让你意识到“对，我可以做自己，我也在做自己”。
老公曾跟我说过希望我不要那么痛苦，但我想说的是，只要想要成长痛苦是必经之路。就像陈老师说的，当我了自主性后，我是自己选择去面对更大的挑战，而挑战必然伴随着挫折，而要克服这些挫折哪有可能不痛苦，正是我努力地战胜了痛苦的挫折，我的胜任感才会越来越多，我对自己也就越来越自信了。
记得有次和女儿逛街，女儿感慨到妈妈真是变了很多，变得越来越好了。女儿的肯定让我特别地骄傲，为自己骄傲，也为这十几年来的辛苦而感到值得。
女儿又说：“妈妈，如果我小时候沒和你起冲突，一直很乖，那么你还是这样吗？”我说：“不，妈妈之所以有今天的成长，一切都要归功于你的调皮捣蛋，正是你的调皮让我意识到我要改变，我要成长，才能跟得上你的成长，这点特别感谢你！”
在成为自己的路上，我依然任重而道远，但我不怕，我已经在路上。
共勉。
