暖心!管科学院教师整理比赛攻略助师生备战广播操团体赛

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广播体操比赛技术动作攻略

跑步上台，嗨起来，落地用力，声音大一点才有气势

散开时动作迅速，目的性要强

站好之后不要有小动作，目视前方，挺胸抬头，手贴裤线，脚站稳

！！！！不要有小动作，不要撩头发、推眼镜、左看看右看看、扭来扭去！！！！

精气神很重要！！！台上看得相当清楚，你想象不到的清楚！！！

要展现出年轻人的活力！要让评委看到青春的模样！！！

伸展运动

1、平举伸直（弯曲--扣分！）

2、屈膝100度即可，不要太低，双手握拳，头略低，双膝并拢（打开--扣分！）

3、双臂侧上举45度，伸直（弯曲--扣分！），头上扬30度即可（平视--扣分！）

4、目视前方，手臂放下，动作干净

扩胸运动

1、手臂先伸直与地面平行，然后再打开，动作干净（没有伸直直接打开--扣分！）打平180度即可，不要再往后背了，不齐

2、侧转身，脚底下干净

3、回身，依然注意手臂有与地面平行的动作，然后再打开

4、目视前方，拍没到不要做下一个动作

踢腿运动

1、手臂平举伸直（弯曲--扣分！），腿侧抬20度即可，伸直！！！（弯曲--扣分！）

2、屈膝，双膝并拢（打开--扣分！）

3、腿向斜后方伸即可，伸直（弯曲--扣分！）{勾脚可以帮助伸直}，双臂打开45度{站不住可略微前倾，核心用力！！！腰腹收紧}（站不住落脚--扣分！）

4、目视前方

体侧运动

1、手臂伸直，目视前方（转头--扣分！）

2、向侧延展，手臂伸直，一手掐腰（放下--扣分！），{重心不要偏离太多，否则回来站不住}

3、屈膝，双膝并拢（打开--扣分！），胳膊尽量贴耳伸直（弯曲--扣分！难度较大！！！！！多加练习）{手指用力伸直，大臂用力向内夹紧，这个动作瘦大臂，多练练有好处}

4、目视前方

体转运动

1、手臂伸直，目视前方（转头--扣分！）

2、转身，击掌，齐，练

3、转身，双臂伸直，向上举45度（弯曲--扣分！）

4、转身，目视前方

全身运动

1、向上，抬头，手臂伸直（弯曲--扣分！）

2、向下，后背与腿90度角（度数差别太大--扣分！），手臂伸直（弯曲--扣分！）

3、屈膝向下，双膝并拢（打开--扣分！）低头（抬头--扣分！）

4、起身，目视前方

跳跃运动（整齐）

1、掐腰（没掐腰--扣分！）

2、平举手臂伸直（弯曲--扣分！）

整理运动

1、手臂打开向上侧举，走最大路径（走错路径--扣分！）

！！！注意！！！

所有的4拍，目视前方，下一拍没开始不要做动作

跳跃运动提前准备，起跳不要晚

踏步也要听拍

听拍！！！！听拍！！！！不要抢拍！！！！动作做满就不会抢拍

！！！不要以为平时随便跳跳得了，比赛我再好好跳

！！！肌肉的反应速度是需要训练的，不是意识行为不是想跳就能跳好的

！！！要练才能形成肌肉记忆，否则脑子到了，肌肉也来不及