为期五天的“五一”小长结束啦
品美食、睡懒觉、看电影、外出旅游
老师和孩子们都利用
这段假期好好休息放松了一下
但也有一些孩子患上了“节后综合征”
无法快速转换状态
投入到正常的学习中去
人都有心理惯性和习惯延续
骤然回到学习环境当中
一张一弛、一闹一静、一闲一忙
孩子的心神和状态会有些波动
因此，我们需要帮助孩子
做好“状态调整”这重要的一环
老师该怎么做
1
注重师生对话，帮助学生“收心”
教师应通过多种方式关心关怀学生学习、生活情况，通过电话联系、家访、谈心等方式，了解学生学习、生活、心理上所面临的困难，从学生角度给予温馨建议，从而拉近师生间的距离，帮助学生尽快适应节后的学习生活。
2
注重教育活动，促使学生“收心”
上课第一天，学校可通过校会、班会、队会、升旗仪式等活动对学生进行“收心”教育，开展假期收获汇报会等活动，引导学生把注意力转移到学习上来。特别是毕业班的学生，要进行合理的备考引导和生涯规划教育，必要时进行心理干预。
3
注重教师备课，引导学生“收心”
精心备课，激发学生兴趣，通过课堂讨论、小组合作学习和竞赛活动等灵活多样的教学方法，让学生了解收心的意义与方法，明确自己的奋斗目标，引导学生“收心”。
家长该怎么做
为孩子提供安静的“收心”环境
要按孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不喝大酒，不打麻将，不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调解生物钟，适应孩子上学后的“时差”变化。
与孩子进行情感交流
家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如假期都有哪些收获，外出游玩都有哪些感受和收获，对于“五一”劳动节和“五四”青年节的认识，某电视剧电影的观后感想。同时，家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，让他们对学校有所憧憬。
鼓励孩子制定学习计划
家长可与孩子共同拟订接下来的学习计划，在商讨中完成“频道转换”工作，把孩子接下来要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
学生该怎么做
1
调节生物钟
今天不宜进行剧烈体育运动，要按照学校的作息时间安排饮食起居，早晨起床后，进行适当的体育锻炼，今晚早点休息，保证旺盛的精力。
2
转移注意力
要学会接受家长的意见，主动克制自己，放下手机，停止非必要的娱乐活动，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。作业完成后，可以复习旧知识，预习新知识，读一些有用的书籍。
3
温故而知新
要“温故知新”，如复习学过的英语单词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆。同时要提前预习知识，通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学时不懂的知识，更要注意老师的分析与推理。
安全教育不能忘
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防汛防滑教育
进入五月份，一些地方大风、雷电和强降雨等强对流天气频发，老师和家长要提前做好孩子的防汛防滑教育，科学避险。遭遇大风天气，一定要远离户外广告牌、大树等易发生掉落砸伤的区域躲避。遭遇雷电天气时，一定要按照大人指引，到安全区域，切不可在街道、广场等空旷场所玩耍。暴雨来临时，关闭门窗，防止雨水扑入屋内，一旦进水立即关闭电源、煤气等设备；不到易发生山洪、山体滑坡、崩塌、泥石流等危险区域游玩逗留；不到溪、河、池塘、水库等水域戏水游玩。
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交通安全
时刻谨记遵守交通法规，过马路走斑马线，多观察路况，不闯红灯，不翻越隔离栏。未满12周岁不骑自行车或电动自行车。不在公路上、停放车辆周围或车辆盲区玩耍打闹。行走时不看手机、不听音乐。不在机动车道骑车，不与机动车争道抢行。践行“一盔一带”，督促家长驾乘机动车时自觉佩戴头盔或系好安全带。
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预防疾病
夏季天气炎热，是各类病菌比较活跃的时候，也传染病高发季节，要勤洗手，多喝水，加强锻炼，少到人口密集的地方玩耍，有效预防常见传染病。打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子要用卫生纸掩盖，用过的卫生纸不要随地乱扔、不随地吐痰。避免与他人共用水杯、餐具等物品；居室应经常通风，保持空气新鲜。如出现发热、出疹、头痛、乏力、腮腺肿痛、眼睛红等身体异常现象，要报告家长（或老师），及时就诊治疗。
转载：西安市教育局
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